A natação é um esporte que trabalha todos os grupamentos musculares, ajuda a reduzir a gordura corporal, alivia as tensões do dia-a-dia e ajuda a recuperar lesões. Ao nadar todos os estilos desse esporte (crawl, costas, peito e borboleta) a pessoa estará trabalhando todos os grupamentos musculares. O risco de lesões para quem pratica natação é pequeno porque a água amortece os impactos. E o fato de a água amortecer os impactos torna esse esporte excelente para a recuperação de lesões. A natação é um esporte relaxante que ajuda, também, na redução da gordura corporal quando praticada na intensidade correta.
A natação permite a você ir além, pois é um esporte que amortece o impacto dos exercícios. Assim, você acaba tirando mais proveito de sua capacidade do que em outros esportes e ajuda na redução da gordura corporal. É importante seguir uma dieta balanceada e suprir as necessidades de nutrientes de seu corpo, pois a natação é um esporte que demanda bastante energia.
Conteúdo: Os quatro nados (crawl, costas, peito e borboleta), saída, chegada e virada, condicionamento físico, manutenção da saúde, treino contínuo da resistência aeróbia média, treino contínuo da resistência aeróbia ligeira, treino de consumo máximo de oxigênio, treino de resistência anaeróbia, treino da tolerância ao lactato, treino de velocidade de reação, etc.
- Duração: 50 minutos.
- Quantidade semanal: 2,3 ou 4X por semana.